陈式太极拳·缠丝劲实战妙用
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
缠丝劲，本质上即为太极劲。依据陈照奎先生所授的太极拳理论与技击法则，结合长期习练积累的心得体会，下面深入探讨陈式太极拳缠丝劲的神奇效用与基础功法。（一）缠丝劲的实战运用妙处在技击实战里，缠丝劲摒弃了硬顶硬抗、直来直去，仅靠身体优势且受限于体力的传统招法。它秉持避实就虚的策略，巧妙化解对手攻势，趁势制敌，让搏斗技巧的高低成为决定胜负的关键因素。实战中，需遵循以下法则：1. 稳定重心，灵活转动：无论处于运动还是静止状态，都要始终保持气沉丹田，尾闾中正，以此维持重心稳定与身躯转动的灵活性。当转动身躯时，若无法满足上述要求，重心便会偏移。如此一来，不仅无法灵活转动，在承受外力或发力攻击对手时，也难以迅速调整“力点”，躲避对手来势，更无法依据对手变化做出快速反应进而取胜。2. 确保上肢灵活：需做到沉肩坠肘，含胸拔背，并且肘不要紧贴肋骨，以此保证上肢动作的灵活性。为防止气向上涌、出现漂浮之感，前胸应稍作内收，塌腰，背部微微上拔，腹部下沉，配合尾闾中正，稳固重心。沉肩坠肘且肘不贴肋，能使上下肢体协调配合，动作自然流畅，避免因肩、肘受逼迫、控制而受制于人。3. 夯实下盘根基：要扣裆、松胯，双膝弯曲，使下盘坚实稳定。只有如此，才能站稳脚跟，转动灵活。在承受外力或与对手贴身搏斗时，更容易占据有利位置。因此，太极拳的任何招式，都不会出现双腿绷直的情况。4. 全身劲法协调，走螺旋缠丝：劲从足跟发起，经由脊柱传导，腰腹作为动作的枢纽，全身发力需协调一致，化劲与发劲紧密衔接，攻守一体，动作呈螺旋缠丝形态。在太极拳的所有招式中，无一例外地都要运用缠丝劲。但这要求全身动作配合精准，多余的晃动与旋转皆是错误的。走缠丝劲的动作幅度不一定大，有时从外观上看，走与不走缠丝劲差别并不显著。当向前用力推挤物体，突然推空时，人就会失去平衡。较轻的情况可借助前庭分析器的无条件反射进行调整，不至于摔倒；严重的话则难免会摔跤。从拳理角度讲，着力点落空即为劲断，平衡不稳即为劲散。此外，当用力僵硬、无法随机应变时，就是劲僵。在与对手推手或搏斗时，劲断、劲散、劲僵必然使自己处于劣势。所以，当与对手对峙，或着力点接触部位，应顺着对方用力方向，顺势移动并施加侧向力，以此改变对方用力方向，这便是常说的横劲破直劲，直劲破横劲。（二）扎实灵活的基本功法要点基本功要练得扎实且灵活，需留意以下方面：1. 苦练与巧练相辅相成：要练就过硬的技术，不刻苦练习绝无可能。练习过程中，速度的快慢、发力的刚柔、力量的蓄发、动作的松活以及弹抖等方面都不容忽视。若只练慢不练快，进攻速度就会迟缓，易被对方防守；只练柔不练刚，发劲时对对方的威慑力不足；只练快不练慢，运发劲的动作路线就会变长，对劲的领悟也不够深刻。快，是在慢动作熟练掌握且保证质量的基础上实现的；刚，是在柔的基础上，练出缠绵弹抖的刚劲。所以要快慢相间，刚柔相济，轻沉兼备，能够随意运用快慢、刚柔、轻沉、蓄发，并保证质量。要练就这些过硬功夫，需长期坚持练习。苦练的同时要善于思考，将苦练与巧练相结合。练习的动作要有明确的技击目的，不能徒有其表而无实际用途。2. 发挥自身独特优势：在全面掌握搏斗技术的基础上，要依据自身身材、体力、脑子反应速度等不同情况，练就一两项独特功夫。比如，个子高的人可着重练习劈、斩（探、捌）劲，发力时要如力劈泰山般气势磅礴，沉重有力；个子小的人则要特别练习肩、肘、腿法，用以攻击敌人下盘。动作要快速灵活，发劲松活弹抖，战术上多采用闪战技巧。拳论中“闪战空费拔山力”，说的就是这个道理。臂力强的人可多练习劈、截、斩（探、捌、肘）劲，练到不打则已，一打就让对方无力招架；身体灵活的人可多练习（虚实）骗打，运用多种方法迷惑对方，在运动中寻找时机击中对方；身体不够灵活、脑子反应慢的人，可多练习防御反击，力求在对方进攻时，能及时防守（封闭）并予以反击。每个人练就一两项拿手的技术特长，就能充分发挥自身优势，战胜对手。有了特长还需懂得运用，否则难以取胜。在搏斗时，要善于隐藏特长，出其不意地攻击对方。有时可通过假动作故意暴露“弱点”，利用对方错觉进行进攻。比如自己腿法出色，遇到个子比自己矮的对手，可有意露出下部，一旦对方朝自己下部进攻，便立刻反攻，打对方一个措手不及。总之，要巧妙配合真假（虚实）动作，让对方难以分辨，而自己心中有数，从而更好地发挥自身长处。3. 精准抓住对手弱点：在搏斗中要善于观察与判断，迅速找出对方弱点。用自己的长处攻击对方短处。反之，若抓不住对方弱点，就会使自己心情紧张，陷入无目的、无把握的乱攻乱打。这不仅无法击败对方，反而会在动作中暴露自身弱点。与对方交手时，要留意对方的外貌、身材、体力、反应等方面，从中发现弱点，进而采用不同打法击败对方。4. 主动进攻，掌控战局：只防守不进攻无法战胜敌人。例如面对个子高、脑子灵活、动作快、技术好的对手，单纯防御必然失败。若一开始就主动、突然地从上下、左右、前后连续向对手发起进攻，不给对方喘息与反击的机会，对方的特长便无法施展，从而使对方由主动转为被动，自己从被动变为主动，进而战胜对手。5. 声东击西，出奇制胜：采用声东击西的策略，迷惑对方，利用对方错觉进行快速攻击，这是让自己占据优势、争取主动的重要手段。要运用好这一方法，就得做到假中有真。比如练习骗左打右时，想办法通过骗左的这一掌或一拳，将对方注意力吸引到左侧，使对方右侧失去防护能力。此时迅速反手打右，对方便难以防御。为练好骗打，要想尽办法练习骗打定位、脸部表情，以及手的速度（路线近、圈小）和准确性。比如练骗左打右时，若拳往左打，眼睛却紧盯着对方，对方就会察觉打法有变化。其他诸如咬牙、嚼嘴、眨眼、努嘴、拧眉等动作，等同于给对手发出进攻信号。脸部表情不自然，很容易暴露自己的意图；正因如此，还要学会利用脸部表情迷惑对方。比如练骗左打右，第一次看左是为了打右，当对手上当后，第二次可看右打右，让对方误以为攻右是假，攻左是真，结果正中自己圈套，只能挨打。6. 以少胜多或多打少的策略：在搏斗中，可能会遭遇一人对抗两人、三人甚至更多人的情况，这就需要进行一对二或二对一的对打。例如甲对抗乙、丙，甲可先猛攻乙方，在丙方尚处于防御状态，乙、丙还未靠近时，甲先击败乙方。随后，甲方迅速攻击丙方。当然，乙、丙一方也很可能打败甲方。在以少胜多时，要沉着勇敢，迅速抢占有利位置，先攻击较弱一方，后攻击较强一方，速战速决，稳、准、狠，以迅雷不及掩耳之势击败对方。同时，要设法让对方集中在一条线上（使其动作相互影响），无法同时发动进攻。自己不能被包围，还可利用地形、地物，使自己占据优势后再发动进攻。太极拳缠丝劲的神奇效用，在推手、散手等技术实践中得以充分展现。例如，乙、丙从前后围攻甲方，在尚未靠近甲方时，甲方趁机迅速右旋左转向前，出左手逆缠上翻攻击乙的面部，乙抬起右臂格挡甲的左手，甲左手继续逆缠里合，横左下探捌乙的右手；同时，左腿逆顺缠起脚上步踢踩乙的下盘；右手顺缠前上旋转，如白蛇吐信般向乙的咽喉点击，使乙陷入劣势（图1、2、3）。图片
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若丙从后面用双臂环腰抱住甲试图摔倒甲，甲先右旋身，右腿顺缠上步，左腿逆缠，用脚踵攻击丙的裆部（图4）。图片
接着身体迅速向右转45°，以两前脚掌为轴，两脚跟左旋顿地，配合右肩肘发劲，用右肘尖攻击丙头部右侧的太阳穴（图5）。图片
继续右后旋体135°，两腿左逆右顺缠旋转，以左脚掌为轴，右脚掌贴地划大弧，脚跟顿地，配合两手左顺右逆缠发探、捌劲，劈、斩丙身体右侧的头、肩等部位，使丙失去平衡（图6）。图片
甲战胜乙、丙所使用的招式名为“闪通背”。在太极拳练功过程中，内劲与外形需做到“尾闾中正神贯顶，气沉丹田海底间，开胯圆裆气从裆来”。即气要贯通“尾闾”、“脊背”（包括命门穴）、“玉枕”直至“百会”，气通三关，故而称为“通背”。“闪”有闪战之意，旋转速度快。所谓“闪战空费拔山力”便是这个意思。“闪”字还有使对方“失势落空”的含义。这一招式的技击作用，源自陈照奎先生所传的陈式一路太极拳体用法。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。